孕期知识|为什么孕妈妈孕晚期睡眠质量会变差?

 健康知识     |      2023-09-08 17:58
孕妇孕晚期出现睡眠越来越差症状,是由多个原因引起的,需要根据具体原因,给予相应的处理措施。以下几个可能是导致孕妇孕晚期睡眠差的原因:

 
1、身体不适:孕晚期孕妇腹部会出现明显增大,孕妇体重也会出现明显上升,活动会受到一定限制。多数孕妇身体会出现明显疲劳感,还易出现腰酸背痛、四肢水肿等不适症状。
 
2、作息不规律:通常孕妇睡眠需要遵循一定规律,如果出现熬夜、白天睡眠较多而晚上睡眠少等情况,打破了睡眠规律,进而出现睡眠越来越差的情况;
 
3、睡姿不当:孕晚期孕妇通常子宫较大,由于子宫可能会压迫到上腔静脉,因此建议保持左侧卧位睡眠。
 
4、精神紧张:孕晚期由于即将分娩,由于害怕顺产疼痛感等,会出现精神紧张、焦虑情绪,进而导致出现入睡困难;
 
5、尿频:怀孕晚期宝宝入盆,可能会压迫膀胱,很多孕妇会出现尿频症状,尤其夜间更加明显,如果夜间排尿次数多时,就会影响孕妇睡眠,出现睡眠越来越差的情况;
 
6、缺钙:孕妇自身有严重缺钙,由于缺钙会增加神经兴奋性,出现夜间抽筋等症状,这时候就要适当的补钙了。
 
孕晚期孕妇睡前可以用温水泡脚缓解身体疲劳,还可以喝杯温牛奶或适当听轻音乐等,能够帮助孕妇快速入睡。

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