女性备孕和怀孕期间，对准妈妈来说是非常特殊的阶段，其中一个关键的方面是需要补充足够的叶酸，对于孕前准备和胎儿发育至关重要。
什么是叶酸
叶酸是一种水溶性维生素B，也称为维生素B9，它在人体内起着重要的作用，包括参与DNA和RNA的合成、维持神经系统的正常功能和促进红血球的生成等，人体是无法自主合成叶酸，需要从食物中获得。
为什么要补充叶酸
对于孕妇来说，摄入叶酸可以预防婴儿神经管缺陷和脊柱畸形，有助于胎儿的健康发育。叶酸还能够促进孕妇的新陈代谢，提高体内免疫力，避免早产和胎盘早剥等风险的发生。孕妇需要在备孕和怀孕期间补充足够的叶酸，来确保孕期的健康。
吃叶酸有什么作用
1. 预防贫血：叶酸能够补充维生素B12，促进身体内血液的生成。
2. 预防神经管畸形：叶酸的补充可以降低胎儿出现神经管畸形如唇裂、腭裂、隐性脊柱裂等情况的几率。
3. 降低先兆子痫风险：叶酸的补充能降低孕妇患上先兆子痫的风险，先兆子痫是妊娠期高血压疾病的一种类型，患者可能会出现头痛、恶心、眼花、呕吐等症状。
一天吃多少叶酸量
孕妇每天的叶酸摄入量需要在400ug~800ug之间，具体的摄入量需要根据自身的情况进行综合考虑。
什么时候开始补充叶酸
一般来说，在备孕前3个月到怀孕后的3个月最合适，叶酸可以预防胎儿畸形，但是并不能百分之百保证胎儿不会畸形，还是要定期做产检，检查胎儿是否有畸形。
哪些食物可以补充叶酸/通过哪些方式来补充叶酸
